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体重のかけ方(片足に体重をかける)、歩き方(つま先歩きなど)よく足を組む、など姿勢や歩き方の癖、あるいは長時間の立ち仕事や休日に長時間歩いた、激しいスポーツを頻繁に行うといったことが原因で、筋肉は疲労します。
筋肉は疲労してくると、固くなって縮みます。
そのため、骨が引っ張られてしまい足がねじれてしまうのです。
いずれにしても、筋肉を固い状態のままにしておくと血液の循環が悪くなり、代謝が落ち、むくみや脂肪の原因を作ってしまうことになります。
さらにそれを放っておくと、セルライトができてしまうのです。
健康面から見ても、高血圧、動脈硬化、心臓病、腎臓病など、生活習慣病の原因になる恐れがありますので、くれぐれも注意してください。
また、こりやむくみは老化を促進させることにもなります。
筋肉の疲労を感じたら、マッサージやストレッチなどでこりをほぐし、筋肉をゆるんだ状態にすることを心がけましょう。
では、次頁から、ほんの一例だけですが、症状別のマッサージ法を挙げてみます。
なお、足のむくみ・冷え対策に関しては、先に紹介した「下半身のセルライト・むくみ」のアロマオイルを用いても行えます。
0脚の人で、よく膝下部分のすねの外側が張っている人がいますね。
固くなって盛り上がっている人もいます。
これは前腔骨筋といって、膝下の外側から内側(足の親指)方向に斜めに通っている筋肉が、固くなり縮んでくると、足首は内側ヘ曲がって(内反)しまいます。
この状態が長く続くと、体重は外側に力、かってくるので、足首の骨(足根骨7個)がゆがんできます。
これがO脚の人に最も多い原因なのです。
膝を45度に曲げた状態で、足の甲をできるだけぴんと伸ばします。
図のように膝下のすねの外側の部分を両手の親指で押さえ、膝のほうへ引っ張るように親指に力を入れてください。
目安は、片足につき1回10秒です。
両足を5回ずつやるといいでしょう。
よく「子持ちししゃもの足」などと称される人達がいます。
こうしたふくらはぎの太い人達には、爪先に体重をかけることが、癖になっている人が多いのです。
以前スポーツをやっていた人や、ハイヒールばかりを好んで履く人達は、このケースに当てはまりやすいですね。
爪先に体重がかかりっぱなしになると、嗣童話というふくらはぎにある筋肉に力が入った状態になり、だんだんとその部分の筋肉が固くなっていきます。
さらに、筋肉の伸縮力が低下するので、リンパや血液の流れも悪くなり、むくみなどが促進されますcそのため、ふくらはぎがさらに太くなっていくという、悪循環を生むのです。
片足の先(前1/3部分)を電話帳などの台に乗せ、かかとを床から離さないようにして、もう一方の足を1歩前に踏み出します。
このとき、出尻にならないように注意してください。
台(電話帳)が厚ければ厚いほど、ストレッチ効果は増します。
踏み出したまま10秒キープを1セットとして、左右4から5回行います。
これを1日だけでなく、継続的に行うと、静脈癌(血管が浮き出てしまう状態)の防止にもなります。
季節ごとに買い変えるのが化粧品選びのコツほとんどの女性達は、毎日、洗顔フォーム類、基礎化粧品、メーキャップ化粧品を使用していると思います。
お気に入りの化粧品を使っている人、何を使っていいのかわからなくて適当に選んでいる人、今使っているのが肌に合っているのかどうかわからないまま使い続けている人など、さまざまな人達がいるでしょう。
私も今まで多くのクライアントの肌を見てきました。
その人にとってはお気に入りの化粧品が、実は肌に合っていなかったということもありました。
化粧品は大きく分けて、基礎化粧品とメーキャップ化粧品のふたつに分類できます。
キャップ化粧品は、ファンデーションを除けばそれほど肌質に神経質にならずに、色の好みや発色のよいもの、そのときの気分やTPOに合わせて使用することができます。
すからここでは、個人の肌質と大きく関係してくる基礎化粧品を中心にとり挙げたいと思います。
まず選び方ですが、セレブ達の場合は、美容と健康のプロにアドバイスをしてもらいます。
では、一般の人達が化粧品を選ぶときは、どうすればよいのでしょうか?セレブ達のように美容と健康のプロはそばにはいませんが、肌の状態を見抜く力と化粧品の知識を持ち合わせた人に相談するのが一番です。
一、近所の行きつけの化粧品店のベテラン店員さんに相談する二、決まったメーカーがあれば、そのメーカーの美容部員さんに相談する三、通っているエステがあれば、担当のエステティシャンに相談するこれらの人々が、あなただけの化粧品のパーソナルセラピストになってくれるはずです。
ただし、前記の人々は、あなたの肌の状態をよくわかってくれる人であることがポイントとなります。
経験の浅いエステテイシャンや美容部員さんではなく、肌の健康状態を相談できる知識と経験のあるプロの担当さんを見つけましょう。
このあとに、スキンタイプ別・肌色タイプ別に肌に合う化粧品を紹介しますので、そこに一記述してあることを元にしながら、自分で選ぶのではなくこれらの人に相談して選ぶようにしてください。
化粧品選びは、雑誌などの情報は目安程度に留めておき、鵜呑みにしないことが大切です。
そして、季節が変わるごとに前記の方々に肌の調子を見てもらうことをお勧めします。
本当は、月に一度くらいの間隔がベストなのですが、せめて季節の変わり目には見てもらって、そのときのあなたの肌の状態に合った化粧品を選びましょう。
トラブル肌は化粧品でケアできる次に、肌質についてですが、たとえば乾燥肌に悩んでいるとします。
皮膚科に行けば、とりあえず薬はつけてもらえますが、根本的な改善にはなりません。
なぜなら、乾燥肌は病気ではないからです。
あくまでも肌の質なんですね。
皮膚科に行かなければ治らない皮膚病と、乾燥肌などの肌質が原因でトラブルが起きた場合では、自然と対応策も違ってきます。
そのことをきちんと理解しておかなければ、いつまで経ってもトラブルを解決することはできません。
肌質というと、ドライスキン(乾燥肌)、オイリlスキンコンビネーション(脂性肌)、スキン(混合肌)などが代表例でしょう。
元々肌は大変デリケートなので、季節の変わり目や月経前、疲労やストレスによって不安定になりがちです。
こうした状態のときに、肌質に変化が生じることがあります。
普段は肌に合っていた化粧品が突然なじまなくなったりと、敏感肌になってしまうのです。
敏感肌というのは、皮膚の病気ではないので薬で対応するものではありません。
皮膚科では、本来は対象外になります。
肌が敏感になっている時期も含めて、肌のコンディションを最高の状態に整えるにはどうすればよいのか、どの化粧品が自分の肌質に合っているのかを見てくれるのが、熟練したセラピストや近所の化粧品店のベテラン店員さんになるのです。
ドライスキン用の化粧品にしても、さまざまな種類の商品が出ています。
けれども、それらの商品の違いというのは、実に微妙な差になります。
そして、同じドライスキンであったとしても、人によってやはり差異が出てきます。
食生活、ストレス、ホルモンパランスなどのさまざまな要素が絡み合って、そうした差が作られるわけです。
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